Сегодня я начинаю вести дневник похудения.
Верней это программа похудения при которой нужно вести дневники в общй сложности 50 дневников
Основные правила:
1. Закон питания по потребности. (Есть только тогда когда испытываешь действительно чувство голода, а не аппетит).
2. Закон «живой пищи». (Есть сырые овощи и фрукты).
3. Закон поста. (Пост тот что до пасхи)
4. Закон голодания.(Один раз в неделю голодать в течении ВСЕЙ ЖИЗНИ)
5. Закон двадцати минут. (Период употребления еды должен длиться не менее 20 минут, можно более.)
6. Закон зарабатывания завтрака. (утром не кушаем лучше прогуляться и потратить калории за прошедший ужин)
7. Закон отдыха до и после еды. (не каких физических нагрузок после еды 10-15 минут отдыха)
8. Закон бани. (перед голоданием желательно ходить в баню)
9. Закон объема и исключения перекусов. (не каких перекусов не каких все должно входить в прием пищи)
10. Закон «диеты» от плохих мыслей. Духовная работа над собой. (Мотивация)
11. Закон дневника.(Ведение дневника, моральная и духовная поддержка)
12. «Сухой» закон.( Здесь мне повезло не пью и не курю, поэтому завязывать не придется).
Вопросы к дневнику № 1
1. Опишите, по какой причине вы решили похудеть? (Мне не комфортно с тем телом, которое у меня сейчас)
2. Как вы считаете, ваш лишний вес – это результат переедания или каких-либо других причин?(переедание, не правильное питание, стресс)
3. Как я буду применять на практике первый закон питания? (Начну питаться два раза в день когда почувствую чувство голода)
4. Нарисуй таблицу размеров, снимите размеры и запишите их перед сном (таблицу размеров рисуйте каждый день). Утром запишите результаты.
5. Как я буду применять на практике прием по борьбе с мыслями о принятии пищи не по потребности, описанный во 2 дневнике программы по избавлению от алкоголизма и курения*?
6. Ответь на вопросы обязательного дневника №1.
К сожалению измерить талию и все остальное мне нечем так что займусь этим завтра
Число 23.03.2027 Размеры, к которым я стремлюсь
Подбородок
Шея
Грудь
Под грудью
Живот**
Талия***
Ягодицы
Бедра
Икры
Вес 64 Вес, к которому я стремлюсь 56 Нужно сбросить 8 кг
Верней это программа похудения при которой нужно вести дневники в общй сложности 50 дневников
Основные правила:
1. Закон питания по потребности. (Есть только тогда когда испытываешь действительно чувство голода, а не аппетит).
2. Закон «живой пищи». (Есть сырые овощи и фрукты).
3. Закон поста. (Пост тот что до пасхи)
4. Закон голодания.(Один раз в неделю голодать в течении ВСЕЙ ЖИЗНИ)
5. Закон двадцати минут. (Период употребления еды должен длиться не менее 20 минут, можно более.)
6. Закон зарабатывания завтрака. (утром не кушаем лучше прогуляться и потратить калории за прошедший ужин)
7. Закон отдыха до и после еды. (не каких физических нагрузок после еды 10-15 минут отдыха)
8. Закон бани. (перед голоданием желательно ходить в баню)
9. Закон объема и исключения перекусов. (не каких перекусов не каких все должно входить в прием пищи)
10. Закон «диеты» от плохих мыслей. Духовная работа над собой. (Мотивация)
11. Закон дневника.(Ведение дневника, моральная и духовная поддержка)
12. «Сухой» закон.( Здесь мне повезло не пью и не курю, поэтому завязывать не придется).
Вопросы к дневнику № 1
1. Опишите, по какой причине вы решили похудеть? (Мне не комфортно с тем телом, которое у меня сейчас)
2. Как вы считаете, ваш лишний вес – это результат переедания или каких-либо других причин?(переедание, не правильное питание, стресс)
3. Как я буду применять на практике первый закон питания? (Начну питаться два раза в день когда почувствую чувство голода)
4. Нарисуй таблицу размеров, снимите размеры и запишите их перед сном (таблицу размеров рисуйте каждый день). Утром запишите результаты.
5. Как я буду применять на практике прием по борьбе с мыслями о принятии пищи не по потребности, описанный во 2 дневнике программы по избавлению от алкоголизма и курения*?
6. Ответь на вопросы обязательного дневника №1.
К сожалению измерить талию и все остальное мне нечем так что займусь этим завтра
Число 23.03.2027 Размеры, к которым я стремлюсь
Подбородок
Шея
Грудь
Под грудью
Живот**
Талия***
Ягодицы
Бедра
Икры
Вес 64 Вес, к которому я стремлюсь 56 Нужно сбросить 8 кг